どうもです。
ギリギリです。
久しぶりの更新になりました。
今日は睡眠時無呼吸症候群の話。
未だよく寝れず
2022年の振り返りで、寝不足が続いているという話を少ししました。
ツイッターを見ている人は知っているかもしれませんが、
2023年に入ってからも寝れないので、
Sleep Studyという睡眠の検査をしました。
その結果、軽度の睡眠時無呼吸症候群があることが判明。
夜中に息切れしながら起きたり、
朝起きて毎日猛烈に疲れとったりと、
睡眠時無呼吸症候群の症状がいくつも出ていたんですが、
これではっきりしたわけです。
費用高すぎ。自分でどうにかすることにした
オンラインでSleep Studyをした時、
専門家が電話口でオレの症状を説明した後に
対処法をいくつか説明してくれました。
その中で、CPAPという機械を紹介してくれたんです。
CPAP（シーパップ：持続陽圧呼吸療法）とは、機械で圧力をかけた空気を鼻から気道（空気の通り道）に送り込み、気道を広げて睡眠中の無呼吸を防止する治療法です。
かなり効果の高い機械らしく、ほぼ100%聞くそうで。
ただ、その専門家が提供するサービスの費用が
CPAP機械代＋CPAPの設定＋専門家の一生涯サポートで4000ドル。
4000ドル・・・
一生涯サポートとは言え4000ドルはいくらなんでも高すぎる。
ちょっと考えるわと言って電話を切り、ググってみると
この値段はかなり高いらしい。
どうせ機械で対処するなら、自分で機械買って設定したらいいのでは？
そう思い、自分でCPAP買いました。
こんなやつです。
さっきの説明でもある通り、CPAPは画面上部に写っている
チューブを通して空気を送り込む機械で、
寝ている最中に舌などで塞がってしまった気道を
空気を送り込むことで広げて、呼吸できるようにする機械です。
これは結構いいCPAPで結構な値段。
オレが買った時は確か1400ドルくらいでした。
4000ドルよりはマシやけど、それでも高い！
上で紹介したリンクでは鼻から空気を送り込むマスクを使ってますが、
オレのマスクはフルフェイスマスクといって、
口と鼻両方をカバーするタイプ。
さっき洗ったのでちょっと濡れてます。
マスクはチューブ状で、
空気がここを通って口と鼻まで届きます。
これで呼吸すると、呼吸音がダースベイダーになります。
鼻で呼吸するとダースベイダー音が強まって鬱陶しいので
これつける時は口呼吸です（毎日つける）。
効いて・・・ない？
CPAPを使い始めたのは数ヶ月前ですが、
何か効いとるような効いてないような・・・
使い始めて以来夜中に呼吸が苦しくなって起きた記憶はないです。
でも、夜中にトイレに起きることはほぼ毎日のようにあって、
CPAPを使い始めてからも同じ。
Sleep Studyをする前から毎晩夜中にトイレに起きて、
そのせいで睡眠が阻害されるのがめちゃくちゃ嫌で
Sleep Studyをしたんですが、
専門家に夜中トイレに起きる話をしたら
呼吸が出来ないことを脳がどうにかしようとして、
トイレに行かせようとすることで起こすからだと言ってたんです。
でもCPAPを使い始めてからも
相変わらずトイレに起きるんやよね・・・
それに、朝起きて感じる猛烈な疲労感も全く取れてないし、
世で言われているほどの効果を実感してないのが正直なところ。
設定&マスクを変える？GPに行く？
本来CPAPは医師の指示する設定をもとにして、
その後調整を行っていくと言っていたので、
設定が悪い可能性もあるけど、どうだかな。
自分で設定結構変えて試したけど、どれも大して変わらず。
鼻だけのマスクに変えて試してみようかと考え中です。
あと、トイレに夜中起きるのは
睡眠時無呼吸症候群のせい（だけ）じゃない気もするので、
GPでもう1回見てもらおうかなとも考え中。
普段の生活にも支障が出ているので、
もう少し真面目に対処しようと思います。
仕事に全く集中できんし、運転する時めちゃくちゃ危ないしね。
最後に
毎朝起きるとめちゃくちゃ疲れとるとか、
日中眠くて集中できないとか、
大きいいびきをかくとか
そういった症状がある人は、
睡眠時無呼吸症候群のチェックリストで確認してみてください。
多くの項目に当てはまる人は、睡眠時無呼吸症候群なのかも。
過去の研究、調査結果によると、
睡眠がちゃんと取れないと、後に健康被害が出るようです。
結構深刻な病気に繋がったりもするようなので、
心配な人は一度調べることを強くおすすめします。
寝る子は育つ！！
では！
