どうもです。
ギリギリです。
今年1月はじめから続けている減量。
今日は減量3ヶ月目の報告です。
これまでの減量の記録
どれだけ痩せたか
先月から更に2kg、1月の減量開始から合計で約9kg痩せました。
減量開始時の体重：95kg
減量開始1ヶ月後：92kg
減量開始2ヶ月後：88kg
減量開始3ヶ月後：86kg
3ヶ月で8kg痩せるという目標は達成しました。
Yey!
食事
野菜中心の生活＋炭水化物を抑える食生活は今も続けています。
ただ、3ヶ月目は普段からちょっと肉を食いすぎたことと、スナック菓子などを少し食ってしまったこと、そして運動量がへったことで以前ほど体重が減りませんでした。
完全に自分のせい。
でも、永住権が取れたってことでお祝いもあったし（ビールのんだしピザも食った笑）、たまにはいいよねってことで良しとしました。
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でもジュース（No sugar除く）は口にしてません。
ソフトドリンクは砂糖を飲んでいるようなもんなので、これだけは飲まないようにしています。
運動
相変わらずウォーキングしてます。
2ヶ月目に見つけた家から3分の場所でウォーキング。
最近は一回で8kmくらい歩いてます。
そのうちの0.5～1kmがジョギング。
ただ、回数が減ってます。
理由は、モチベーションが落ちてきたことと、夜すぐに暗くなってウォーキングする時間がないこと。
最近は6時過ぎには周りが見えないほど暗くなるので、仕事を5時に出てもウォーキングが始められるのは早くても5時半。
8km歩くとなると、1時間15～20分はかかるので、その頃にはまっくら。
さすがに真っ暗の中は歩きたくないなあ
仕事を早く始めて早く切り上げ（4時くらいかな）、すぐ家に変えれば4時半ちょい過ぎには始めれるかも。
上司にこれで問題ないか聞いて、ないならそうしようと思います。
問題は筋トレ。
どうしてもしたくない笑
1回もしてません。
ストレッチはそれなりに続けてはいるものの、筋トレだけはどうしてもやる気がおきん。
嫌いなんやよなー
どうにかしてやるよう仕向けないと。
今後の予定
今後も基本的にはいままでの食生活と運動を継続します。
肉は少し控えめで、もうすこし自炊を増やそう。
あと筋トレ。ホントにやらないと筋肉が落ちすぎてやばい。
減量中の人、減量を考えている人、一緒にがんばりましょう。
では！
