減量3ヶ月目の報告

どうもです。

ギリギリです。

 

今年1月はじめから続けている減量。

今日は減量3ヶ月目の報告です。

 

これまでの減量の記録

どれだけ痩せたか

先月から更に2kg、1月の減量開始から合計で約9kg痩せました。

 

減量開始時の体重:95kg

減量開始1ヶ月後:92kg

減量開始2ヶ月後:88kg

減量開始3ヶ月後:86kg

 

3ヶ月で8kg痩せるという目標は達成しました。

Yey!

 

食事

野菜中心の生活+炭水化物を抑える食生活は今も続けています。

 

ただ、3ヶ月目は普段からちょっと肉を食いすぎたことと、スナック菓子などを少し食ってしまったこと、そして運動量がへったことで以前ほど体重が減りませんでした。

完全に自分のせい。

 

でも、永住権が取れたってことでお祝いもあったし(ビールのんだしピザも食った笑)、たまにはいいよねってことで良しとしました。

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でもジュース(No sugar除く)は口にしてません。

ソフトドリンクは砂糖を飲んでいるようなもんなので、これだけは飲まないようにしています。

 

運動

相変わらずウォーキングしてます。

2ヶ月目に見つけた家から3分の場所でウォーキング。

最近は一回で8kmくらい歩いてます。

そのうちの0.5~1kmがジョギング。

 

ただ、回数が減ってます。

理由は、モチベーションが落ちてきたことと、夜すぐに暗くなってウォーキングする時間がないこと。

最近は6時過ぎには周りが見えないほど暗くなるので、仕事を5時に出てもウォーキングが始められるのは早くても5時半。

8km歩くとなると、1時間15~20分はかかるので、その頃にはまっくら。

さすがに真っ暗の中は歩きたくないなあ

 

仕事を早く始めて早く切り上げ(4時くらいかな)、すぐ家に変えれば4時半ちょい過ぎには始めれるかも。

上司にこれで問題ないか聞いて、ないならそうしようと思います。

 

問題は筋トレ。

どうしてもしたくない笑

1回もしてません。

ストレッチはそれなりに続けてはいるものの、筋トレだけはどうしてもやる気がおきん。

嫌いなんやよなー

どうにかしてやるよう仕向けないと。

 

今後の予定

今後も基本的にはいままでの食生活と運動を継続します。

肉は少し控えめで、もうすこし自炊を増やそう。

あと筋トレ。ホントにやらないと筋肉が落ちすぎてやばい。

 

減量中の人、減量を考えている人、一緒にがんばりましょう。

 

では!

 

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